タンパク質不足でダイエット大失敗

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

以前、私はダイエットを大失敗したことがあります。失敗の原因は、タンパク質不足です。カロリーを抑えることにとらわれずぎて、自分が思っているよりタンパク質の摂取量が少なくなってしまっていたんです。そのときは、タンパク質のことを全く重視していませんでした。カロリーを控えて、糖質や脂質もできるだけ摂らないように…。今思えば、典型的なダイエットの失敗例ですよね。

タンパク質は、ダイエットのカギを握るともいえる基礎代謝に欠かせないもの。タンパク質を十分に摂らないと何より先に筋肉の量が減っていき、それに伴って基礎代謝も落ちてしまうことになります。つまり、黙っていても消費されるカロリーが少なくなってしまうということ。そうなると、摂取しているカロリーは同じでも消費されにくくなってしまい、痩せにくい体になってしまいます。筋肉は脂肪の燃焼にも欠かせないものです。

カロリーや糖質、脂質を抑えることだけにとらわれると、キレイに痩せるどころか、体を傷めてつけてしまう結果になります。私がそのいい例。肌はボロボロになるし、便秘には苦しまされるし、体重は少し減ったものの体形は変わらず…。いいことは一つもありませんでした。知識不足で行うダイエットは恐ろしいです。

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低炭水化物ダイエットを失敗した理由

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

今ではいろんなダイエット方法がありますが、どれを行うかはきちんと自分の嗜好や体質を考えなければいけませんね。ストレスから体重増加が気になり始め、私が始めたのは「低炭水化物ダイエット」でした。これはその名の通り、炭水化物を控えるというもの。私は炭水化物が大好きで、ついつい主食を食べ過ぎてしまいがちなので、それを気を付ければ体重を減らせるのではないかと考えたのです。全く抜いてしまうのではなく、“低”でOKという点も大きなポイントでした。

さて、“低”の基準はそれぞれだけど、一体どのくらいなら食べてもよいのでしょう?目安としては、サンドイッチは2切れまで…というけど、サンドされている具によっても違うはず。できるだけ野菜サンドなどヘルシーなものを選んだ方が良さそうです。ご飯は100gまで。小さなお茶碗にサラリと一杯程度です。私はこれを実践しました。でも、3日間と続きませんでした。

低炭水化物ダイエットを断念した大きな要因は、私が大の炭水化物好きだということ。大好きな主食を控えるのは辛く、かえってストレスになり、反動からから普通に食べていた頃より食べたい気持ちが増してしまったのです。今は3食きちんと食べ、“甘いもの抜きダイエット”に取り組んでいます。

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内側から綺麗にするために

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

私は日常的にハーブティーを飲んでいます。
ハーブには様々な効果があり、整腸作用が期待できるものから癒しの作用まで、幅広い種類の効用が存在します。
その中でも、自分が好きなラベンダーの香りを毎日必ず嗅ぐようにしています。

いつも持っているハンカチに1、2滴ラベンダーオイルを垂らし、その他の香水は一切つけずにラベンダーのほのかな香りを毎日楽しんでいます。
イライラする時があったらハンカチを取り出し、いい気持ちになります。
あまり怒りっぽくなると、肌によくないと知ったからです。
また、女性ホルモンにも悪影響だと知り、なるべく穏やかな気持ちで居るようにしています。

更にラベンダー蜂蜜を作り、紅茶に混ぜたりラテに乗せたりしています。......

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美白のお肌になるために

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

私の友人はとても肌が白くて綺麗なのでいつも何をしているのか気になっていました。
お化粧品の話をしても、とくに気をつかっている訳でもなく、神経質に日焼け止めを塗っている印象もありませんでした。
ですが見た目は本当に綺麗で、ファンデーションで白くなっているのではなく、本来の肌が綺麗なんだろうと簡単に想像できる美肌でした。
ふとした話がキッカケで、その友人が毎朝新鮮なトマトを食べていると知りました。
どうやら実家がトマトを育てているらしく、それを毎日欠かさず食べているとの事。
私は間違いなくこの友人の美肌はトマトでできていると思い、同じように食べてみることにしました。

何故かというと、トマトはリコピンが多く含まれていて、美白にはもってこいの食物だと知っていたからです。......

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美顔器を実際に使ってみて

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

私は美容に最近目覚めました。
今まではなんとなく化粧水を使ったり位でこだわりとかそういうものもなかったです。
そんなことを続けてふと自分の顔を見たときに、あれっこんなにほうれい線出てたっけなとかちょっと顔がたるんでるかなとか思うときが増えました。
最初は気のせいとか思っていましたが、思い込もうとしているだけで紛れもない事実でした。
そんな時にそんなふとした悩みを聞いていた彼氏からこれ使ってみてと誕生日プレゼントとしてもらったのがリファカラットでした。
このシリーズの美顔器は実は母親がひとつ前のものをもっていて使ったことが会っていいなって思っていて、それをさらにバージョンアップしたものを見てまず変わった形に驚きました。

丸いボールみたいなもので顔にフィットするのかと思ったのですが、このダイヤモンドのようにカットされた2つのボールが顔のほほの辺りにつけてスライドさせるとこのボールの間にグイっとお肉が気持ちいい力ぐらいで摘ままれるような感じで、まるで手で揉みほぐされる感じでとても気持ちいいと感じました。......

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大豆たんぱくをたくさんとろう!

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

大豆たんぱくをたくさん取ると、更年期障害にもすごく効いて、症状緩和にかなり効果があります。
元々栄養があり、体にいいものであるし、三大栄養素の一つで毎日必ず摂取しなければいけないものではあるけど、特に40才すぎたら、女性も男性も少し多めに取った方が健康と美容の為にはいいです。

そういうものを意識してしっかりとる人はすごく肌もきれいですし、イキイキしています。
たんぱく質は分解されてアミノになります。
アミノは疲れもよくとるし、特に必須アミノ酸は人体には欠かせないものです。
夏場などキリンのアミノというペットボトルはものすごく飛ぶように売れます。......

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オリーブオイルの美容効果に注目する

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

乾燥肌の私はいつもミルククレンジングかクリームクレンジングを使っていて、肌の潤い成分を落とし過ぎないようにいつも気をつけています。
しかし汗や皮脂が活発になる夏には毛穴の奥の汚れを落としきれていないような気がして、少しクレンジングを見直してみようかとネットで情報収集していました。

そんな時に目に留まったのがオリーブオイルによるクレンジングです。
オイルクレンジングは肌の乾燥が進んでしまうからと避けていたのですが、上質な純度の高いオリーブオイルなら、そんな心配もなさそうです。

オリーブオイルにはオレイン酸が豊富に含まれていて、健康に良いことで知られていますが、これが肌にも良い効果をもたらしてくれるのです。......

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紫外線対策をして美肌を保つ

28 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

美肌を手に入れたいひとは、必ず紫外線対策を行わなければいけません。紫外線に当たることで肌がダメージを受けてしまい、シミやしわなど肌トラブルの原因となってしまうのです。
紫外線対策はいろいろな方法がありますが、確実に効果のある方法はUVクリームを塗るということです。肌に直接塗ることができるので、確実に紫外線をカットすることができるのです。
UVクリームは外出するときだけでなく、室内にいるときにも塗ることが必要です。紫外線は屋外にいるときに当たるものだと勘違いしている人も多いですが、室内にいるときでも紫外線は肌に当たっているのです。それを防ぐためには室内にいるときにもUVクリームを塗るということが必要なのです。......

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サンプルページ

27 novembre 2014 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

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Calvé: le nuove salse “Extra Gusto”

17 dicembre 2013 - Fonte: http://www.lacucinadisacha.com

Calvé ha lanciato sul mercato delle nuove salse (in confezione top down) che vanno ad aggiungersi a maionese, ketchup, senape, salsa cocktail, salsa tonnata, salsa tartara, salsa rosa (ma anche alle salse etniche come curry, pepe verde e messicana) per portare anche in Italia quella che chiamerei l’American Experience, ovvero quelle salse e salsine (che spesso, a NYC, mi hanno lasciata perplessa e confusa) da usare su carne e panini.

L’azienda......

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