Leggi il seguito »
Allenamento per spalle, gambe e addominali con gli elastici
Leggi il seguito »
Core (addominali vari) e glutei, tonificazione generale e capacità di controllo
16 maggio 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Tempi di lavoro: 50 sec per 5 stazioni senza fermarsi, 5-10 sec per passare da una stazione alla successiva e 1 min di recupero alla fine dei 5 esercizi. Il tutto lo si ripete altre 2 o + volte.
1- Skip: si portano alternativamente le ginocchia verso l’alto saltellando sulle punte dei piedi alternativamente. Una versione più facile è quella di portare le ginocchia al petto una alla volta senza saltellare. Quando le si portano su si......
Leggi il seguito »
Esercizi per pettorali, addominali laterali e glutei oltre a fare fiato
27 aprile 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Tempi di lavoro: 50 sec per 4 stazioni senza fermarsi, 5-10 sec per passare da una stazione alla successiva e 1 min di recupero alla fine dei 4 esercizi. Il tutto lo si ripete altre 2 o + volte..
1 – Burpees con piegamenti spartani (staggered push-ups): In posizione di piegamento, si va a variare la posizione......
Leggi il seguito »
Total body: cosce, addominali e petto!!
17 aprile 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Tempi di lavoro: 40 sec per 6 stazioni senza fermarsi, 5-10 sec per passare da una stazione alla successiva e 1 min di recupero alla fine dei 4 esercizi. Il tutto lo si ripete altre 2 o + volte
1 – Piegamenti (pushups) + tocco laterale piede-mano: Successivamente ad un piegamento, in appoggio su un piede e sulla mano del lato opposto, si portano l’altra mano e piede a toccarsi antero-esternamente alla gamba......
Leggi il seguito »
Esercizi per Fondoschiena cosce e addominali sexy!!
12 aprile 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Tempi di lavoro: 50 sec per 4 stazioni senza fermarsi, 5-10 sec per passare da una stazione alla successiva e 1 min di recupero alla fine dei 4 esercizi. Il tutto lo si ripete altre 2 o + volte.
- Flessioni degli arti inferiori in posizione di piegamento: Ci si posiziona in stazione orizzontale paralleli o quasi al pavimento, il tronco rigido. Quindi addominali e glutei contratti per creare stabilità, anche braccia e spalle vanno controllate, si flette una gamba portandola al petto. In questa fase si espira......
Leggi il seguito »
Addominali in fiamme!!! Core workout, Burned Abs
5 aprile 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Tempi di lavoro: 30 sec per 6 stazioni senza fermarsi, 5 sec per passare da una stazione alla successiva e 1 min di recupero alla fine dei 6 esercizi. Il tutto lo si ripete altre 2 o + volte.
- Crunch laterale alternato: mani alle tempie, gomiti aperti, gambe flesse appoggiando i piedi al suolo. Alternativamente si porta un gomito verso il ginocchio controlaterale (del lato opposto), in fase di flessione del busto.......
Leggi il seguito »
Allenamento gambe, glutei ed addominali – Circuito palestra a casa
27 marzo 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Come al solito prima di un allenamento bisogna fare un riscaldamento adeguato. Consiglio anche un buon streching finale.
L’allenamento......
Leggi il seguito »
Allenamento per pettorali ed addominali – Palestra a casa
22 marzo 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Come al solito prima di un allenamento bisogna fare un riscaldamento adeguato. Consiglio anche un buon streching finale.
L’allenamento......
Leggi il seguito »
Esercizi per pettorali, schiena ed addominali – Allenamento palestra a casa
20 marzo 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Come al solito prima di un allenamento bisogna fare un riscaldamento adeguato. Consiglio anche un buon streching finale.
L’allenamento di oggi è un circuito di 4 esercizi da fare in successione. Ogni esercizio per 50 secondi con poi una pausa di......
Leggi il seguito »
Esercizi per rassodare glutei, interno coscia ed addome | Palestra in casa
8 marzo 2012 - Fonte: http://www.informaincasa.it
Per tutte le donne di Italia oggi vi presento un allenamento che tonificandovi farà morire di invidia le vostre amiche. E per i maschi tra noi? Bè non sottovalutate questo workout, anzi prendetelo come una sfida, l’allenamento non è per niente leggero. Io ne sono uscito con la parte interna della coscia non poco dolente! Voi invece?
Alla fine del video ho aggiunto qualche consiglio in particolare per il riscaldamento......
Leggi il seguito »
